No passado, acreditava-se que pacientes em tratamento de doenças crônicas, como câncer ou diabetes, deviam manter-se em repouso e reduzir suas atividades físicas. Hoje em dia, só precisam seguir essas orientações se o movimento provoca dor, aumento da frequência cardíaca ou falta de ar. Recentes pesquisas demonstram que a prática de exercícios não só é segura e possível durante o tratamento do câncer, como também pode melhorar a disposição, o corpo e também a qualidade de vida do paciente.
Por outro lado, o repouso em excesso pode resultar em perda funcional, atrofiamento muscular, além de reduzir a amplitude dos movimentos do paciente.
Confira alguns dos benefícios da prática regular de exercícios durante o tratamento:
- Manter ou melhorar sua capacidade física;
- Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e ossos quebrados;
- Evitar atrofiamento dos músculos;
- Diminuir o risco de doença cardíaca;
- Diminuir o risco de osteoporose;
- Melhorar o fluxo sanguíneo;
- Tornar o paciente independente para as suas atividades cotidianas;
- Melhorar a autoestima;
- Diminuir o risco de desenvolver depressão;
- Diminuir as náuseas;
- Melhorar o humor e o relacionamento social;
- Evitar a fadiga;
- Ajudar a controlar o peso;
- Melhorar a qualidade de vida.
Programa de Exercícios
Embora haja muitas razões para ser fisicamente ativo durante o tratamento do câncer, o programa deve ser baseado no que é seguro, eficaz e agradável para cada paciente. O programa deve levar em conta os programas anteriores de exercícios que o paciente já costumava seguir antes da doença e também seus novos limites. Portanto, o programa de exercícios deve ser adaptado aos seus interesses e necessidades.
O que levar em consideração:
- Tipo e estadiamento da doença;
- Tipo de tratamento;
- Condicionamento físico.
Só inicie a prática de exercícios físicos após a liberação de seu médico oncologista, e certifique-se que o profissional que irá elaborar sua rotina de exercícios conhece seu diagnóstico e suas limitações.
Precauções
- Certifique-se que seus níveis sanguíneos estão adequados;
- Não faça exercícios físicos se estiver com anemia;
- Se suas taxas sanguíneas estiverem baixas, evite locais públicos;
- Não pratique atividades físicas se o nível dos minerais no sangue, como sódio e potássio, não estiverem normais;
- Se você se sente cansado(a) e sem vontade de praticar exercícios físicos, tente pelo menos fazer 10 minutos de alongamento diariamente;
- Evite superfícies irregulares e exercícios que possam fazer você se machucar;
- Evite exercícios que provoquem muita tensão nos ossos, se você tiver osteoporose, metástase óssea, artrite e lesões nos nervos;
- Se você tem problemas de equilíbrio, prefira bicicleta ergométrica do que esteira;
- Avise seu médico se ganhar peso sem motivo aparente, tiver falta de ar ao mínimo esforço, tonturas, dores, inchaços e visão turva;
- Observe a ocorrência de sangramentos, especialmente se estiver tomando anticoagulantes;
- Evite piscinas com cloro se tiver feito radioterapia;
- Se você estiver usando um cateter, evite esportes aquáticos e outros riscos que possam causar infecções. Evite também treinos de resistência que exercitem os músculos na região do cateter.
Exercícios
Para obter melhores resultados é importante que você monitore seu coração. Preste atenção à sua frequência cardíaca, sua respiração e seu cansaço. Se você sentir falta de ar ou se sentir muito cansado, pare e descanse um pouco, quando se sentir bem novamente retorne os exercícios. Sempre respeite o seu ritmo. Tenha cuidado se você estiver tomando remédios para controlar a pressão, pois sua frequência cardíaca pode não subir, mas sua pressão pode ficar elevada.Não existe uma rotina definida de exercícios para pacientes com câncer. Essa rotina depende de cada paciente, e é importante que ajude a manter a resistência, força muscular e flexibilidade, mantendo o paciente capaz de realizar as coisas que quer e precisa fazer.
O que levar em conta ao planejar um novo programa de exercícios:
- Converse com seu médico sobre os tipos de exercícios que você poderá fazer;
- Comece devagar e vá aumentando o ritmo lentamente, respeitando os limites do seu corpo; Mesmo que no começo você só possa fazer alguns minutos de exercícios por dia, você já se sentirá melhor;
- Faça pequenas séries de exercícios com intervalos frequentes;
- Inclua exercícios que trabalhem a força, flexibilidade e capacidade aeróbica;
- Sempre faça um aquecimento antes de iniciar os exercícios. E no término das sessões faça um alongamento trabalhando sempre a respiração.
Fadiga e câncer
A maioria dos pacientes com câncer percebe que tem muito menos energia do que antes. Durante o tratamento, cerca de 70% dos pacientes apresentam fadiga. Esse tipo de cansaço do corpo e do cérebro não melhora com o repouso. Para muitos, a fadiga é intensa e limita suas atividades. A inatividade leva à perda de massa muscular e perda de função. Um programa de exercícios aeróbicos pode ajudar a fazer você se sentir melhor, podendo inclusive ser prescrito como tratamento para fadiga em pacientes com câncer.
Dicas para reduzir a fadiga:
- Estabeleça uma rotina que permita que você faça os exercícios diariamente;
- Exercite-se regularmente;
- Faça pausas entre as séries de exercícios;
- A menos que seja indicado o contrário, mantenha uma dieta equilibrada, que inclua proteínas e beba cerca de 8 a 10 copos de água por dia;
- Faça atividades que lhe dão prazer;
- Use técnicas de relaxamento e visualização para reduzir o estresse;
- Peça ajuda sempre que precisar.
O segredo é manter seu programa de exercícios simples e divertido. Técnicas de exercícios e relaxamen to são ótimas maneiras de aliviar o estresse, que permitem que você se sinta melhor.
Dicas para melhorar o interesse por exercícios:
- Defina metas de curto prazo e longo prazo;
- Concentre-se em se divertir;
- Faça exercícios diferentes, como dança, yoga, alongamentos ou tai chi chuan;
- Anote seu progresso, reconhecendo e recompensando suas realizações.
BOA SORTE E BONS EXERCÍCIOS!!!
Fonte
