2. Uma alimentação saudável pode reduzir em até 40% as chances de se ter câncer. Coma mais frutas, legumes, fibras e evite gorduras e frituras em excesso.
3. Evite ou limite a ingestão de bebida alcoólica.
4. É importante que os homens, a partir dos 45 anos se orientem sobre a importância da investigação do câncer de próstata. Procure um urologista.
5. Pratique atividades físicas moderadas ao menos por 30 minutos 5 vezes na semana.
6. As mulheres devem, a partir dos 40 anos, realizar exame clínico das mamas anualmente. As que têm casos de câncer de mama na família devem fazer essa investigação em qualquer idade, e anualmente a partir dos 35 anos.
7. Mulheres entre 25 e 65 anos devem realizar o exame preventivo ginecológico periodicamente de acordo com a orientação do ginecologista.
8. É recomendado a homens e mulheres que, a partir dos 50 anos, façam exame de sangue oculto nas fezes.
9. Evite exposição prolongada ao sol, não se exponha sem proteção solar, principalmente entre 10 e 16 horas.
10. Realize diariamente a higiene oral, escove os dentes, a língua, a gengiva e use o fio dental. Consulte o dentista regularmente.
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